diabetischen Routine-Übung für die Steuerung Ihres Diabetes natürlich

Diabetes ist direkt mit dem Energiefluss im Körper verbunden ist. Dies liegt daran, Glucose Energie und die Unfähigkeit, Insulin, die unerlässlich für die Übertragung von Zucker zu den Blutzellen ist produzieren, verursacht eine Stagnation von Zucker im Blut, die zu Diabetes. Im Wesentlichen ist die dringend benötigte Energie nicht zur Verfügung zu den Zellen. Korrekt ausgerichtet körperliche Aktivität helfen, das Energie für die Zellen. Gesunde Fitnessroutine erhöht die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin, so dass es in Reaktion auf die sezernierten Insulins was wiederum reduziert den Blutzuckerspiegel. Typ II Form von Diabetes sollten im Keim erstickt werden, bevor unser Körper wird völlig unfähig Herstellung von Insulin erfordern die Notwendigkeit für externe Insulin-Injektionen.

gemeinsame Routine-Übung:

Es ist ratsam, sich auf weniger anstrengende Übungen beginnen. Es wird Zeit für den Körper, um die plötzliche Veränderung Muster vertraut zu machen. Im Laufe der Zeit müssen Sie allmählich die Höhe und Schwierigkeit der Übung. Sie können die folgenden 5 Punkte als Ihr Ausgangspunkt 5-Punkt-Agenda, die angepfiffen Ihr neues Fitness-Mantra.

Ein. Gehen Sie für mindestens 20 Minuten: Eine der tödlichsten Aspekt des Diabetes ist, wie es katalysiert Diabetes. So eine Herz-Kreislauf-Übung wird hilfreich sein für Diabetiker. Walking macht Sie atmen schwer und man spürt das Herz härter arbeiten. Aber denken Sie daran, dass es sich nie zu Herzklopfen führen. Wenn Sie Ihre Ausdauer ist sehr niedrig für 20 Minuten, dann verlagern Sie Ihr Meilenstein zu einem geringeren Zeitdauer und allmählich erhöhen.

2. Aerobic-Übungen mit weniger Auswirkungen auf die Beine: Diabetes führt zu einer Nervenkrankheit man diabetische Neuropathie, die in Schwächung der Nerven führt. Die betroffenen Teil des Körpers ist Füße. Die beunruhigende Aspekt dabei ist, dass die Symptome nicht zeigen, sich für diabetische Neuropathie. Also, wenn Sie Schmerzen oder Druck in den Füßen Teil fühlen, dann Schwimmen, Radfahren und andere ähnliche Aerobic-Übungen, die nicht ausüben kann Druck auf die Beine zu wechseln.

3. Wärmen Sie sich vor und nach dem Training: Es kann vorkommen, trivial. Aber auferlegt jede plötzliche Aktivität immense Druck auf das Herz und Sie können nicht wollen, um etwaige negative Cardio Wirkungen verursachen. Schrittweise Steigerung der körperlichen Aktivität nicht nur revitalisiert Sie ebnet Weg für eine gesund und gesundes Herz. Vor Beginn Ihres Trainings, tun einige milde Strecken für 5 Minuten. Dies wird Ihren Körper für die nächste größere Aufgabe vorzubereiten. Auf der gleichen Linie, nachdem Sie mit der Routine-Übung fertig sind, verbringen 5 bis 10 Minuten zu leichten Wanderungen und low-intensity-Übungen. Dies signalisiert der Körper, dass Sie verlangsamen und die Übung ist auf seine letzte Etappe.

4. Notfall Zucker Ergänzung: Stellen Sie sicher, Sie haben genug Schokolade immer bei dir. Dies ist nicht zu Ihren Gaumen zu necken, aber es ist die unmittelbare Ladegerät für Ihren Körper. Manchmal bekommen wir ein wenig rasenden mit körperlichen Übungen, dass wir über die mögliche Limit gehen neigen. Dies wird drastisch reduziert den Blutzuckerspiegel und die Auswirkungen sind sofort in Form von Schwindel und schlimmer, Müdigkeit bemerkbar. Es ist ratsam, in einer Schokolade Pop, sofort bringt Sie zurück zum normalen Zustand. Achten Sie darauf, nicht versucht, es für die Freizeit zu essen.

5. Beginnen Sie den Tag mit Bewegung: Als Diabetiker ist sehr schwierig für den Körper. Viele Male fragen Sie sich vielleicht wenig Blutzuckerspiegel aufgrund von schweren Trainingseinheiten oder falsch Workout zur falschen Zeit. Aufgrund dieser Unberechenbarkeit, ist es am besten beginnen Sie den Tag mit Bewegung, denn nach einem optimalen Niveau des Schlafes, es kann nicht viel Launen in den Blutzuckerspiegel zu sein und Sie müssen sich nicht um Schwankungen zu kümmern. Es legt ein Muster für den Körper zu, so dass die biologische Uhr zu einer gesunden Lebensweise zu lindern Ungleichgewichte abgestimmt ist.

Einer der Faktoren, die Diabetes machen ein Lifestyle-Krankheit ist, dass die Reaktion des Körpers auf Insulin in einer Weise, durch die Lebensweise Muster bestimmt ist. Hoch auf Fette, nur noch wenig Übung das erste Tor zu Diabetes. Aber neben diesen existiert ein weiterer Faktor. Dies ist die angeborene Fähigkeit des Körpers, auf Insulin zu reagieren. Obwohl wir wenig Kontrolle über die Stromantwort Ebenen haben, ist es möglich, die Reaktion auf Insulin mit körperlicher Aktivität zu verbessern. Dies wird auf lange Sicht in eine wirksame Kontrolle von Diabetes helfen.
...