die Bedeutung der Übung während der Schwangerschaft

Nur sehr wenige Frauen das Gefühl, einen Marathon zu laufen an jedem Punkt während ihrer Schwangerschaften, und sie sollte wohl nicht einmal versuchen, aber Sie sollten versuchen zu bleiben körperlich aktiv und tun irgendeine Art von Routine-Übung Programm, so dass Sie in Form zu bleiben, und um Ihre Schwangerschaft und Geburt zu erleichtern. Auch hier sollten Sie folgen dem Rat von Ihrem Arzt, nicht jede Frau kann oder darf während der Schwangerschaft ausüben, aus verschiedenen Gründen. Ihr Arzt wird Ihnen sagen können, welche Arten von Übungen, die Sie tun, können für welchen Zeitraum und wie oft sollten Sie ihnen zu tun. Darauf vorbereitet werden, um während der Schwangerschaft verändern, da Ihr Bauch dehnt sich aus, und es ist eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass Sie gehen in den Arbeitsmarkt.

Selbst wenn Sie regelmäßig ausgeübt, bevor Sie Ihre Schwangerschaft und in guter körperlicher Verfassung, sollten Sie dennoch mit Ihrem Arzt überprüfen, bevor Sie jede Art von körperlicher Anstrengung, nur um sicherzustellen, dass es okay für Sie und das Baby. Wenn Sie außer Form sind, und nicht regelmäßig trainieren, bevor Sie schwanger wurden, kann Ihr Arzt beschränken die Art der Übungen und die Häufigkeit, zumindest bis er sieht, wie gut man es tolerieren. Sie müssen Sie Ihren Arzt, wie Sie während der Übung zu fühlen, so dass er kann Ihnen helfen, festzustellen, was ist das Richtige für Sie zu diesem Zeitpunkt.

Es gibt viele Vorteile, die aus der Ausübung während der Schwangerschaft gewonnen werden, wie Controlling Gewichtszunahme, Verringerung Ödeme, Erleichterung der Belastung übermäßig Steuern Muskeln, steigern Sie Ihre Energie und helfen, Verstopfung zu verhindern. Mit dem Aufenthalt in guter körperlicher Verfassung während der Schwangerschaft, werden Sie wahrscheinlich auch eine kürzere, einfachere Wiederherstellung nach der Geburt, was ein großer Vorteil ist!

Es gibt viele verschiedene Übungen, die in der Regel sicher während der Schwangerschaft, wie Wandern sind, Schwimmen und sogar Yoga. Auch mit Ihrem Arzt überprüfen, bevor Sie fortfahren. Walking ist eine der einfachsten Übungen zu tun, da es etwas ist, dass jeder, wie man weiß, und kann fast überall durchgeführt werden und ohne spezielle Ausrüstung. Wenn Sie können, holen Sie Ihren Partner oder einen Freund in das Training mit Ihnen, wie Sie eher mit ihm zu haften, wenn Sie kann es lustig und unterhaltsam sind.

Sie sollten niemals irgendeine Art von Übung, die potenziell schaden würden Sie oder Ihr Kind, wie Aerobic, Skifahren, Klettern, Reiten, etc. Man sollte immer zuerst denken über die potenziellen Risiken, wie Aktivität könnte Ihr Baby Pose, und wenn Sie Zweifel haben, rufen Sie Ihren Arzt zuerst. Es gibt keine Übung Programm, das viel wichtiger ist, dass die Sicherheit und Gesundheit Ihres Kindes, aus irgendeinem Grund. Hören Sie auf Ihren Körper, während Sie trainieren, wenn es Ihnen Anzeichen dafür, dass es an der Zeit zu verlangsamen ist beginnt, dann sollten Sie dies tun.
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