Stretching-Übungen für Basketball und Golf-Spieler

Menschen, die aktiv im Sport teilnehmen müssen, um ihren Körper in einem guten Zustand zu halten. Sie müssen einige Zeit in Fitness-Centern ausgeben für die Ausübung. Dies hält sie in einer guten Form und speichern sie vor Beschädigungen, die auftreten können. Halten Sie diese Sache im Auge ist es sehr wichtig, dass Sie Ihren Körper in Ihre Trainingseinheiten zu strecken. Hier sind einige Dehnübungen für Spieler der Basketball und Golf.

Golf:

1.Lower zurück: es ist wichtig, dass Sie Ihren Rücken in guter Form ist, wenn Sie ein Golfspieler sind. Sie werden Drehen eine Menge, wenn Sie einen Schuss und wenn Ihr Rücken ist in guter Form finden Sie eine große Verbesserung in Ihrem Spiel zu sehen. Tun Sie dies alles, was Sie tun müssen, ist auf dem Boden nach oben liegen und bringen Sie Ihre Knie an die Brust. Halten Sie es dort für 10 Sekunden, dann auf das andere Knie zu wechseln.

2.Ham Pulls: sitzen auf dem Boden mit den Beinen alle ausgestreckt. Nun biegen und versuchen zu berühren Ihre Füße wit Ihren Händen. Sie fühlen eine kleine Belastung auf Ihren Oberschenkel. Es ist wichtig für Sie zu halten, um Ihren Körper in einer guten Form, wenn Sie Ihr Spiel verbessern möchten.

3.Camel: für diese Strecke alles, was Sie tun müssen, ist Ihre Arme und Ihren Rücken. Halten Sie den Bogen und Zählung bis zehn dann loslassen, wiederholen Sie dies für ein paar mal.

Basketball

1.Hamstring: Stretching dieses Muskels wird Sie in Laufen und Springen zu helfen. Um diesen Muskel zu dehnen alles, was Sie tun müssen, ist auf dem Boden sitzen und beugte sich auf Ihrem Knie. Beugen Sie sich und spüren Sie die Dehnung. Bleiben Sie in dieser Position für 10 Sekunden, bevor er nach der anderen ein.

2.Back stretch: dafür müssen Sie liegen auf dem Boden und bringen auf Ihrer Knie an die Brust. Halten Sie es für ein paar Sekunden, bevor Sie mit dem anderen Bein.

3.Shoulder Strecken: Ihre Schulter spielen eine sehr wichtige Rolle in der Basketball spielt. Ihre Schultern strecken alles, was Sie tun müssen, ist Platz auf Ihrer Arm hinter die Schulter und bog ihn mit dem anderen Arm.

Dadurch werden Sie in Dehnen Sie Ihre Schulter und Arm zu helfen. Halten Sie in dieser Position für 10 bis 15 Sekunden, bevor Sie Ihren Arm. Stellen Sie sicher, dass Ihr Arm ist auf der Oberseite des Kopfes kommt. Auf diese Weise Ihre Strecke wird effektiver sein.