Lebensmittel, die unteren hohen Blutdruck

Es könnte schwierig sein, zu glauben, dass es tatsächlich Lebensmittel, die unteren hoher Blutdruck, aber es ist wahr. Es gibt tatsächlich eine Reihe von Lebensmitteln, die genau das tun können. Klar, werden Sie noch brauchen, um Dinge wie Bewegung zu tun und schneiden Sie Salz, aber es kann ein großer Vorteil für Sie starten Ihren Blutdruck natürlich sein. Wenn Sie Blutdruck-Medizin verschrieben werden, werden diese Nahrungsmittel nicht beseitigen die Notwendigkeit für Sie weiterhin unter, aber wenn Sie grenzwertig hohen Blutdruck haben und nicht noch Medikamente benötigen oder Sie immer noch Hilfe brauchen sogar mit Ihrem Medikament, dann essen einige der Lebensmittel in diesem Artikel beschriebenen könnte nur die Antwort, die Sie suchen werden.

Trinken Magermilch täglich kann dazu beitragen, Ihren Blutdruck bis zu zehn Prozent. Diese Milch ist fettarm, aber sehr reich an Vitamin D und Kalzium, die beide bekannt, um hohen Blutdruck zu bekämpfen. Calcium kann auch Sardinen, Lachs, Nüsse, Sonnenblumenkerne (ungesalzen) und dunkelgrünes Blattgemüse gefunden werden. Magnesium-reiche Lebensmittel wie Bohnen und Spinat sind auch eine hervorragende Möglichkeit, um den Blutdruck zu senken. Weitere gute Quellen für Magnesium sind Feigen, Grapefruit, gelber Mais, Vollkornprodukte, Mandeln und Äpfel. Dunkle Schokolade ist gut für hilft, den Blutdruck senken und die Befriedigung einen süßen Zahn zur gleichen Zeit. Die Flavonoide in dunkler Schokolade gefunden worden, um einen spürbaren Rückgang der systolischen und diastolischen Blutdruckwerte verursachen. Kalium-reiche Lebensmittel wie Bananen, Sojabohnen, Orangen, Wassermelone, Spinat, Zucchini und gebackene weiße Kartoffeln sind ein weiteres sehr gutes Essen für die Aufrechterhaltung einer niedrigeren Blutdruck, wie Kalium hilft dem Körper befreit sich von überschüssiger Flüssigkeit, so dass das Herz nicht braucht so hart zu pumpen. Forschung zeigt auch, dass der Verzehr von Lebensmittel reich an Ballaststoffen, wie Haferkleie, Obst und Gemüse deutlich reduzieren kann hohen Blutdruck, und sogar verbessern den Blutdruck bei gesunden Menschen. Omega-3-Fettsäuren, die typischerweise in fettem Fisch und Leinsamen gefunden, sind dafür bekannt, eine senkende Wirkung auf den Blutdruck haben, wie Knoblauch.

Alles in allem gibt es eine Reihe von Lebensmitteln, die unteren hohen Blutdruck. Da gibt es eine Reihe von Gemüse auf der Liste sind, gibt es eine Reihe von Mahlzeiten, die aus Kombination mit Fisch, Geflügel und mageres Fleisch, stark profitieren würden Menschen leiden mit hohem Blutdruck werden kann. Naschen auf Früchte mit hohem Magnesium, Kalium, Calcium und die gelegentliche dunkle Schokolade kann ein ausgezeichneter Weg, um Hunger zwischen den Mahlzeiten einzudämmen, während noch die Verwaltung Ihrer Blutdruck sein. Mit Magermilch und Haferkleie auf der Liste sowie Obst, es gibt genug verschiedene Lebensmittel, die Ihren Blutdruck senken können, um ein zu jeder Mahlzeit, ohne dasselbe essen jeden Tag essen. Einige Studien haben gezeigt, dass der Verzehr genug von dieser Lebensmittel in der richtigen Kombination kann so effektiv sein wie Medizin für einige Menschen. Denken Sie daran, lassen Sie Ihren Arzt, ob Sie Medikamente und nie Ihre Dosis anpassen selbst benötigen, auch wenn Ihr Blutdruck durch Ihre Ernährung gesenkt wird.
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